오늘은 상쾌하고 시원하면서 청량감 있는 페퍼민트차 차에 대해 알아보겠습니다. 페퍼민트차는 영어로 peppermint tea라고 합니다. 페퍼민트는 박하 허브로 유럽과 아시아가 원산지이며 수백 년 동안 페퍼민트를 향료와 약효 성분으로 사용해 왔습니다. 이제는 페퍼민트는 차, 사탕, 치약, 샴푸 등과 같이 다양하게 사용되고 있습니다.
제가 즐겨 찾는 페퍼민트차가 과연 맛만 좋은 게 아니라 건강상의 이점과 부작용도 있는지 살펴보도록 하겠습니다.
| [목차] - 페퍼민트차 영양 성분 - 페퍼민트차 칼로리 - 페퍼민트차 효능 - 페퍼민트차 부작용과 섭취 시 주의사항 - 페퍼민트차 보관방법 - 페퍼민트차 활용방법 |
페퍼민트차 영양성분
페퍼민트차 1 티백 기준 영양성분은 다음과 같습니다.
- 탄수화물 : 0g
- 단백질 : 0g
- 지방 : 0g
- 나트륨 : 3mg
페퍼민트차 칼로리
페퍼민트차 브랜드마다 조금씩 다르긴 한데 페퍼민트차 1잔 기준 칼로리는 없거나 많다 약 5kcal라고 합니다.
페퍼민트차 효능
복부 팽창 및 소화불량 완화
페퍼민트 오일은 다양한 소화 증상 개선을 해주며 소화계 근육을 이완해 준다고 나타났습니다.
따라서 페퍼민트차도 이와 비슷한 이점이 있을 수 있습니다.
카페인이 없다
페퍼민트차에는 카페인이 없습니다. 하지만 페퍼민트차와 홍차 또는 녹차를 섞어서 판매되는 제품에는 카페인이 함유되어 있으니 유의하시기를 바랍니다.
입냄새 제거에 도움
페퍼민트는 입냄새를 없애기 위해 치약, 껌, 민트에 널리 사용되며, 천연 항균 특성 덕분에 구취를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
편두통 및 긴장성 두통 완화
페퍼민츠가사 두통 증상을 개선해 준다는 증거는 부족하지만, 페퍼민트 오일은 긴장성 편두통을 완화해 준다는 연구는 있습니다. 이와 같은 맥락으로 페퍼민트차도 이와 비슷한 이점이 있을 수 있습니다.
코막힘에 도움
페퍼민트차를 마시면 코막힘을 뚫는 데 도움이 된다는 증거는 부족하지만, 페퍼민트차에는 멘톨이 함유되어 있어 따뜻한 페퍼민트차를 마시면 호흡이 더 편해질 수 있습니다.
생리통 완화
페퍼민트는 근육 수축을 예방하는 데 도움이 되므로 페퍼민트차를 마시면 생리통의 강도와 기간을 줄일 수 있습니다. 아직은 이에 대한 더 많은 연구가 필요하다고 합니다.
집중력 향상
페퍼민트차에 함유되어 있는 페퍼민트 오일은 각성도와 기억력을 높이는 데 도움이 될 수 있으며 집중력을 향상할 수 있습니다.
페퍼민트차 부작용과 섭취 시 주의사항
페퍼민트차는 대부분의 사람에게 안전하나 다음과 같이 특정 건강 문제가 있는 사람에게는 권장되지 않습니다.
속쓰림
일부 사람들은 페퍼민트 차를 마셨을 때 속쓰림과 위·식도 역류 질환 증상이 유발되거나 악화될 수 있다는 것을 발견했습니다.
약물 상호 작용
장기 이식 환자가 복용하는 약물인 사이클로스포린과 함께 복용해서는 안되며 간에서 대사되는 약물이나 위산을 감소시키는 약물의 효과를 감소시킬 수도 있습니다.
신장 결석
페퍼민트는 신장 기능을 좋게 하는 데 도움이 될 수 있지만 신장 결석이 있는 사람은 페퍼민트차를 주의하셔야 합니다.
임산부
연구에 따르면 임산부가 페퍼민트차를 마셔도 해로운 영향을 발견하지 못했지만 아직 이에 대한 연구가 부족하므로 필히 의사와 상의 후 섭취하시기 바랍니다.
페퍼민트차 보관방법
페퍼민트차는 밀봉하여 직사 관성을 피해 서늘한 곳에 실온 보관하는 것이 좋습니다.
저 같은 경우에는 밀봉되어 있는 유기농 페머민트를 구매해서, 햇빛이 잘 안들어오는 부엌 찬장에 보관하고 있습니다.
페퍼민트차 활용방법
페퍼민트차는 차갑게 마셔도 따뜻하게 마셔도 맛있는 차입니다.
따뜻하게 마실 경우 5분간 우리는 게 맛있다고 하며, 차갑게 마실 때도 소량의 물에 5분간 우려서 마시면 더 풍미가 깊은 페퍼민트차를 즐길 수 있습니다. 페퍼민트차를 다음과 같이 활용할 수 있습니다. 페퍼민트차를 넣은 민트초코 라떼, 모로칸민트차, 녹차 페퍼민트차, 페퍼민트 시럽 등.
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