캐모마일 효능, 부작용, 캐모마일차 카페인 알아보기

 

 

오늘은 향긋한 향이 나면서 정신을 안정시켜주기로 유명한 캐모마일차에 대해 알아보려고 합니다.

영어로는 chamomile tea라고 합니다. 캐모마일은 국화과에 속하는 허브로 주로 사용되는 캐모마일 품종은 독일산(Chamomilla recutita)과 로마산(Chamaemelum nobile)이 있습니다.

캐모마일 식물은 데이지와 비슷하게 생긴 작은 꽃을 피우며, 이 꽃을 말린 것을 캐모마일차로 마실 수 있습니다.   

 

제가 자주 즐겨마시는 차인데요, 그러면 바로 캐모마일차의 영양성분부터 칼로리, 효능, 부장용과 섭취 시 주의 사항, 보관하는 방법, 카페인 함유 여부까지 알아보도록 하겠습니다. 

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[목차]   - 캐모마일차 영양 성분   - 캐모마일차 칼로리   - 캐모마일차 효능   - 캐모마일차 부작용과 섭취 시 주의사항   - 캐모마일차 보관방법    - 캐모마일차 카페인

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캐모마일차 영양성분

100g당 캐모마일의 영양성분은 다음과 같습니다. 

• 니아신 : 1.70mg
• 나트륨 : 28.00mg
• 단백질 : 17.40g
• 당질 : 12.70g
• 레티놀 : 0.00㎍
• 베타카로틴 : 27,677.00㎍
• 비타민 A : 4,613.00㎍RE
• 비타민 B1 : 0.50mg
• 비타민 B2 : 1.96mg
• 비타민 B6 : 0.32mg
• 비타민 C : 102.00mg
• 비타민 E : 0.00mg
• 식이섬유 : 10.50g
• 아연 : 0.20mg
• 엽산 : 1.30㎍
• 인 : 513.00mg
• 지질 : 6.10g
• 철분 : 8.30mg
• 칼륨 : 3,032.00mg
• 칼슘 : 745.00mg
• 콜레스테롤 : 0.00mg
• 회분 : 56.20g

캐모마일차 우리기 전

캐모마일차 바로 우렸을 때

캐모마일차 5분 우렸을 때

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캐모마일차 칼로리

캐모마일차는 저칼로리 차로서 다이어트에 제격인 차입니다. 

1 찾잔 약 180ml에 2kcal라고 하며, 1 머그잔 약 240ml에도 2kcal라고 합니다. 

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캐모마일차 효능

가장 잘 알려진 캐모마일 효능은 다음과 같습니다. 

 

수면과 휴식

캐모마일차는 긴장을 풀 수 있도록 도와주며 수면의 질도 개선해주는 것으로 알려져 있습니다.

 

월경 증상 완화

캐모마일의 항염, 진정, 항불안 및 진경제 효과가 월경전증후군(PMS)으로 인한 불편함과 불안을 해소해 주는 데 도움이 된다고 합니다. 

 

당뇨병 및 혈당 개선

캐모마일 차는 혈당, 지질 수치 및 산화 스트레스 수치를 개선하고 당뇨병 관련 합병증의 위험을 감소시켜 주는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.  

 

염증 감소 

캐모마일에는 염증을 줄일 수 있는 성분이 함유되어 있어 염증을 감소해 준다고 합니다. 

장기적인 염증은 치질, 자가면역 질환, 비만, 우울증, 관절염 등과 같은 다양한 질병을 일으킬 수 있다고 합니다. 

 

골다공증 예방

캐모마일의 플라보노이드의 항산화 효과가 산화 스트레스를 줄여 골다공증을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 

 

암 예방

캐모마일 차는 암세포가 자라나는 것을 막으며 암세포를 표적으로 삼을 수 있다고 합니다. 

연구에 따르면 캐모마일에 함유되어 있는 성분이 신경교종, 간암, 자궁경부암과 같은 질병 성장을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.  

 

피부

캐모마일은 여드름, 민감한 피부를 회복시키고 피부 건조 완화를 해주는 것으로 알려져 있습니다. 

 

감기 증상 완화

따뜻한 캐모마일차는 인후통과 같은 감기 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 

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캐모마일차 부작용과 섭취 시 주의사항

아래에 해당하는 분들은 의사와 상담 후 캐모마일차를 섭취하시기를 바랍니다. 

 

심각한 알레르기 병력이 분:

카모마일은 금잔화, 국화, 데이지 래크워드 등에 대한 알레르기가 있는 사람에게 안전하지 않을 수 있습니다. 아나필락시스라와 같은 심각한 반응을 일으킬 수 있는 위험이 있습니다. 

 

캐모마일에 대한 알레르기 있는 분: 

당연한 얘기겠지만, 캐모마일에 대한 알레르기 반응이 있는 분은 섭취하지 않는 것이 좋겠습니다. 

 

약물 상호 작용 : 

캐모마일은 와파린과 같은 혈액응고 방지 약물과 상호 작용을 할 수 있으니 섭취 전 의사와 상의해야 합니다. 

 

임산부 : 

캐모마일은 자궁을 수축할 수 있으므로 정기적으로 섭취하면 조산이나 유산 위험이 높아질 수 있습니다. 임신초기 및 임신중에는 캐모마일을 피하는 것이 좋겠습니다. 

 

영유아 및 아주 어린 아이 : 

꿀 및 기타 천연 제품에 함유되어 있는 보툴리즘 포자가 캐모마일에도 함유되어 있습니다. 대부분의 성인에게는 괜찮지만,  영유아나 어린이들의 경우 보툴리즘 감염을 물리치지 못할 수 있으므로 영유아와 어린이들은 캐모마일 섭취를 피하는 것이 좋겠습니다.  

 

마지막으로 의료 치료의 대용품으로 캐모마일을 사용하는 것은 적절하지 않습니다. 일부 약물과 복용 시 상호 작용이 있을 수 있으므로 필히 의사에게 문의 후 섭취해야 합니다. 

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캐모마일 보관방법

케모마일차는 직사광선을 피해서 서늘한 곳에 실온 보관하는 것이 좋습니다.  

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캐모마일차 카페인

캐모마일차에는 카페인이 함유되어 있을까요? 캐모마일차에는 카페인 함량이 없습니다. 캐모마일은 카페인이 함유되어 있지 않은 데이지 또는 국화과 식물임으로 카페인 함량이 없습니다. 그래서 저도 늦은 저녁 또는 밤에 캐모마일차를 즐겨 마십니다.